[건강상식]아침을 먹기전에 운동하는 것이 효과적
우리가 운동을 하는 이유가 건강을 유지하거나 건강을
되찾으려고 합니다.
운동을 하면 그만큼의 칼로리가 소모됩니다.
그러나 소모된 만큼 혹은 이상만 먹지 않는다면 체력도 키우고
아름다운 몸매도 유지할수 있습니다.
영국의 한 연구팀은 아침 먹기전에 운동하라고
조언 합니다,
아침 먹기전에 운동하는 것은 운동을 하지않거나
밥을 먹은 뒤 운동을 하는 것 보다 훨씬
효과적이라고 합니다.
아침 먹기전 공복에 하는 운동은 혈당 내 지방수준을
낮추고 몸무게도 줄일수 있습니다.
특히 땀 배출을 통해 체지방을 잘 태우고 허리 둘레도
줄이고 동맥경화성 혈중지질을 줄일수 있다고 합니다.
실제로 과체중의 남성 10명을 대상으로 아침식사를 하지않고
운동을 한 결과 지방분해 효과를 보았다고 합니다.
또한 인슐린 농도 역시 낮아진 것으로 밝혀 졌습니다.
운동은 알고 하는 것이 효과를 더 볼수있고
과격한 운동은 오히려 몸을 헤할수 있으므로
주의해야 합니다.
매일 같은 시간에 운동을 한는것이 효과적이며
귀찮다거나 춥다는 핑계로 운동을 게을리 한다면
시작한것만도 못하니 꾸준히 하는 습관을 들이는 것이
중요합니다.
건강을 지키기 위해서나 다이어트를 목적으로
운동을 하는 분들이 많습니다.
그중에 산책이나 가파르지 않은 등산은 건강에
가장 좋은 운동이라고 합니다.
산에서는 맑은 공기와 마음을 정화 시키는 나무냄새,풀냄새를
얻을 수있습니다.
요즘 같이 단풍이 아름다울 때는 단풍구경으로
산을 많이 찾는데 산을 오를 때에는
등산복이나 등산화를 착용하고 산에 올라야 합니다.
[건강상식]아침을 먹기전에 운동하는 것이 효과적