여름철 물 마시는 방법 아침에 먹는물이 건강에좋다.
목이 마를때까지 기다렸다가 물을 마시는 것은
좋지 않습니다.
일반적으로 사람들은 갈증이 많이 나면 물을
마시는데 이것은 좋은 방법이 아닙니다.
목이 마르다는 것은 아마 수분이 균형을 잃은 것이고
세포에서 탈수가 시작되었다는 것을
의미 합니다.
그리고 갈증이 심한 상태에서는 천천히 마시고
소량의 물을 여러번 차례로 나누어 마셔야
신체의 손상을 막을수 있습니다.
잠자기 전에 물을 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.
수면 상태에서는 기초대사 활동도
최소한으로 하기 때문에 많은 수분이 필요 없으며
오히려 수면을 방해 하기만 합니다.
특히 불면증이 있는 환자들은 더욱 잠자기전에 물 마시는
습관을 고쳐야 합니다.
불면증이 있는 분들은 따뜻하게 데운 우유 한잔으로
몸을 따뜻하게 하고 잠을 청합니다.
생각이 많아 잠을 이루지 못하는 분들도
최대한 마음을 안정 시키고 정 잠이 오지 않을 경우에는
잡념 보다는 독서를 하는 것이 좋습니다.
식사를 할때 물을 많이 마시면 좋지 않습니다.
식사 중에 물을 많이 마시면 위액이 엷어져
소화흡수에 불리 합니다.
이것이 장기적으로 이어진다면 신체의 좋지 않은 영향을
미치게 됩니다.
어르신들은 국물 없이 식사를 못하는 경우가
많습니다.
그렇다면 찌개류나 국류는 몸의 건강을 헤치는
주범 이므로 가급적이면 피하는 것이 좋습니다.
아침에 일어나 물을 마시는 것은 건강에
도움이 됩니다.
아침에 물을 마시면 야간에 소모된 수분을 보충하게 되고
혈액 농도를 낮추며 혈액순환을 돕고
체액의 수평을 맞추는 효과가 있습니다.
하루 마시는 물의 권장량은 8리터 랍니다.
특히 비만을 치료하는 분들에게 추천하는 방법이지만
일반인들도 물을 많이 마실것을 권합니다.
여름철 물 마시는 방법 아침에 먹는물이 건강에좋다.